部位一　膝盖紧实疗程

　　消除囤积在膝盖上方的肥肉，打造出完美的膝盖线条！

1.美膝按摩术

　　让膝盖线条更加笔直完美

　　以“舒解拳”沿著膝盖骨一圈又一圈按摩。舒解膝盖的僵硬不适，雕塑线条。

　　20秒　2.前大腿揉揉按摩

　　舒缓大腿前侧的肌肉

　　利用“叠叠揉揉手”，以体重施压，画出小圆圈舒缓大腿前侧线条，由膝盖慢慢按向大腿根部。

　　30秒

　部位二　大腿紧实疗程

　　大腿是最能展现性感的诱人部位！充分均匀舒缓和雕塑肌肉线条，让你拥有紧实的大腿曲线。

1.内大腿揉揉按摩

　　舒缓大腿内侧肌肉

　　以“叠叠揉揉手”按摩膝盖内侧上方，慢慢按摩至腿根部。

　　30秒

　　2.外大腿揉揉按摩

　　舒缓大腿内侧肌肉

　　将膝盖弯曲，腿部平放，以“叠叠揉揉手”按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部。

　　30秒

　　3.抓住膝盖甩甩按摩

　　刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿

　　轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压于鼠蹊部上。

　　30秒